Diversifizierung von Lebensmitteln Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, und eine Vielzahl von Lebensmitteln sollte aus derselben Lebensmittelgruppe ausgewählt werden, wobei verschiedene Lebensmittel verschiedene Arten von essentiellen Nährstoffen enthalten, wie beispielsweise Gemüse und Hülsenfrüchte wie Bohnen. Früchte Mageres Fleisch, Eier, Nüsse, Samen, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte. Getreideprodukte, die meisten sollten Vollkorn sein. Milch, Milch, Käse oder Ersatzstoffe und fettarm sein. Frische Lebensmittel essen und den Verarbeiter meiden Frische Lebensmittel liefern mehr Nährstoffe und weniger Zusatzstoffe.Fertige Lebensmittel sind oft energiereich, enthalten Fette und Zucker, enthalten Farbstoffe und Konservierungsstoffe und der Prozess kann Nährstoffe zerstören. Der Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln kann das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen. Vollständige Nahrungsmittel wie frisches Obst sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. [2] Reduzieren Sie gesättigte Fette und Zucker Eine hohe Zufuhr von gesättigtem Fett erhöht die Cholesterinmenge im Blut, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, während das Essen von Lebensmitteln und das Trinken von zuckerhaltigen Flüssigkeiten das Risiko für Fettleibigkeit und Karies erhöht. [3] Von der Menge an Nahrungsmitteln auf verschiedenen Aktivitätsniveaus und Geschlecht, aber viele Menschen verbrauchen mehr Energie als die, die sie verbrauchen, zeigt AHA, dass der Anteil derjenige ist, den die Person zu essen wählt, während die Mahlzeit die auf dem Poster mit den Nährwertdaten angegebene Nahrungsmenge ist. Zu den Mahlzeiten eine Scheibe Brot und eine Scheibe Wassermelone, also sollten Sie darauf achten, was die Ration, die Anzahl der Kalorien in der Ration und die Menge an Nahrungsmitteln, die eine Person zu sich nimmt, ausmachen, die den Unterschied zwischen Fettleibigkeit und einem gesunden Gewicht ausmachen würde. [2] Es hat viele Vorteile, die die Leistung der Person verbessern können, es hilft bei der Übertragung von Nährstoffen auf den gesamten Körper, und es hilft, die aktiven Muskeln zu beruhigen, kann Muskelschwitzen verursachen, was zu einem trockenen Körper führen kann, daher ist es sehr wichtig, Wasser zu trinken Die British Horse Association schlug vor, mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken Während des Trainings. [4]

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