Frühem Schlaf wird empfohlen, den frühen Schlafgewohnheiten zu folgen und 7-8 Stunden ununterbrochenen Schlafes zu erhalten, um das Durchschnittsalter der Person zu erhöhen. Wissenschaftler in Großbritannien und Italien analysierten viele Studien. Sie wiesen darauf hin, dass Personen, die weniger als sechs Stunden pro Tag schlafen, anfälliger sind Für den frühen Tod um 12%, während diejenigen, die mehr als acht oder neun Stunden schlafen, ein Risiko von 30% haben, während diejenigen, die die Anzahl der Schlafstunden von sieben Stunden auf fünf Stunden oder weniger reduzieren, ein 1,7-mal höheres Sterben riskieren als andere. ] Vorteile des Körpers für den frühen Schlaf Verbesserte Konzentration und Produktivität sind länger Die Studie ergab, dass wenig Schlaf einige Aspekte der Gehirnfunktion negativ beeinflusst, wie etwa die Wirkung von Alkoholvergiftung, während guter Schlaf die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, richtig zu funktionieren. (2) Verbessern Sie die Körpergesundheit und die Stimmung, um einen guten Schlaf zu erhalten und viele Stunden für die Aufrechterhaltung der Körpergesundheit und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu sorgen, wo Studien einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Problemen geschaffen haben Ernste Gesundheit, wie: Alkalierkrankung B, Herzinfarkte, Übergewicht, Diabetes und guter Schlaf verbessern die Stimmung des Individuums, da mangelnder Schlaf zu Frustration führen kann und die Emotion des Individuums beeinflusst. [3] Gewichtskontrolle hilft dem Schlaf, Gewicht zu halten, Das Risiko der Gewichtszunahme, weil der Mangel an Schlaf den Leptinspiegel senkt, wodurch die Person hungrig wird, und das Verlangen erhöht, fettreiche und kalorienhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen Folgendes: [4] Ich versuche jede Nacht zur gleichen Zeit zu schlafen, weil Auf diese Weise hilft dem Körper eine gesunde Routine zu schaffen, um zu schlafen. Befolgen Sie gute Schlafgewohnheiten, um die Person zu beruhigen, damit sie schlafen kann, z. B. mit warmem Wasser baden oder lesen. Reduzieren Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel wie Soda und Eistee. Vermeiden Sie es, in Schlafzimmern Schlafzimmer zu installieren, insbesondere in Kinderzimmern. Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen, nicht zum Lösen von Hausaufgaben, zum Spielen oder zum Lesen. Diese Methode hilft, das Konzept des Betts nur an den Schlaf zu binden. Vermeiden Sie unmittelbar vor dem Zubettgehen Sport, aber Sie können ihn früh am Tag trainieren, um später zu schlafen.