Gewichtszunahme Das Konzept der Gewichtszunahme ist definiert als Fettleibigkeit, dh abnorme Anhäufung von Fett, bei der die Anhäufung zu verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen führt.Aus anderen Gründen ist Fettleibigkeit aus medizinischer Sicht das Gewicht, das eine Person mehr wiegt als die Gesundheitsquote nach Alter, Geschlecht und Länge So verwenden Ärzte den Body-Mass-Index (BMI), um die Fettleibigkeit des Individuums zu bestimmen. [1] Der BMI ist definiert als das Gewicht des Individuums in Kilogramm geteilt durch die Quadratlänge in Metern und die Zunahme der Fettzunahme, wenn der BMI im Körper vorhanden ist Erwachsene im Bereich von 25 bis 30 Jahren werden in Kategorien eingeteilt Das Gewicht des Übergewichts, und wenn es um 30 überschritten wird, wird es im Rahmen der Fettleibigkeit klassifiziert. [2] Ursachen für Gewichtszunahme Es gibt viele Gründe für die Gewichtszunahme, darunter: [3] Essen Sie große Mengen an Kalorien, ungesunde Nahrungsmittel mit hohem Fett- oder Zuckergehalt . Mangelndes Interesse an Übung Einfluss auf genetische Faktoren, bei denen genetische Gene eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Fettleibigkeit spielen. Es gibt einen Defekt in den Hormonen des Körpers, die beispielsweise zu Hypothyreose führen, um das Gewicht zu erhöhen. Einige Arten von Antidepressiva. Stressgefühle oder Langeweile können dazu führen, dass viele Menschen mehr essen. Mangel an Schlaf, der mit der entgegengesetzten Beziehung zu Übergewicht verbunden ist, aus Gründen, die mit Hormonen zusammenhängen, die nur während des Schlafes stimulieren, und dem Energieverbrauch des Körpers. Risiko von Übergewicht Die Person ist vielen Risiken ausgesetzt, die sich aus der Gewichtszunahme ergeben, einschließlich der folgenden: [4] Herzkrankheit. Schlaganfall Zuckerkrankheit. Atemnot oder Stopp während des Schlafes. Nierenerkrankung. Fettleberkrankheit. Einige Krebsarten wie Dickdarm, Brust und Gallenblase. Schwangerschaftsbedingte Probleme, wie z. B. das Risiko von Kaiserschnitt. Gewichtsschutz Es gibt viele Möglichkeiten, um Fettleibigkeit und Übergewicht zu verhindern, einschließlich der Reduzierung von zuckerreichen Säften und verarbeiteten Lebensmitteln, da sie einen hohen Anteil an Fruktose enthalten. Übergewichtigen Personen sollte daher empfohlen werden, Fruktose in weniger als 25 Gramm pro Tag in ihre Ernährung aufzunehmen. Als Alternative zu stärkehaltigen und zuckerhaltigen Kohlenhydraten in Reis, Nudeln, Brot und Kartoffeln, die im Körper in Fett gespeichert und in Fett umgewandelt werden, sollten sie Nahrungsmittel mit gesunden Fetten und pflanzlichen Kohlenhydraten zu sich nehmen. Und dreimal am Tag Kardiotraining, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. [5]